HOT!!!1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾  改吃

HOT!!!
1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾  改吃饅頭 (不是包子) 地瓜、原形燕麥
2. 不喝湯不吃麵食水餃 (日本拉麵最肥，涼麵、麻醬、甜湯熱量也很高)
 改吃抗性澱粉：冷飯、糙米、地瓜 - 日式御飯糰不挑肉鬆，避免傳統中式
飯糰，握壽司不挑豆皮和玉子燒
3. 火鍋、滷味避免醬料、丸子、餃類等加工食品  改以菇類、蔬菜等天然食物取代
4. 不喝酒 (酒的熱量和油差不多)
不喝有糖或有奶精的飲料(如:奶茶)
無糖豆漿不過量(最多500cc一天)
5. 避免高糖份水果: 鳳梨、芒果、西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、酪梨
 蘋果、芭樂、大番茄、奇異果

結果 (繁體中文) 1:

< 2015夏日飲食小叮嚀 > 熱!!!1.不吃精緻澱粉，他參軍: 麵包、蛋糕、零食、餅乾 → 改吃饅頭 (不是包子) 地瓜、原形燕麥2.不喝湯不吃麵食水餃 (日本拉麵最肥、 涼麵、麻醬、甜湯熱量也很高)→ 改吃抗性澱粉:冷飯、糙米、地瓜-日式禦飯糰不挑肉鬆、 避免傳統中式飯糰握壽司不挑豆皮和玉子燒3.火鍋、滷味避免醬料、丸子、餃類等加工食品 → 改以菇類、蔬菜等天然食物取代4.不喝酒 (酒的熱量和油差不多)不喝有糖或有奶精的飲料(如:奶茶)無糖豆漿不過量 (最多500cc一天)5.避免高糖份水果: 鳳梨、芒果、西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、酪梨→ 蘋果、芭樂、大番茄、奇異果

結果 (繁體中文) 2:

<2015 夏日飲食小叮嚀> HOT!!!
1. 不吃精緻澱粉，如: 麵包、蛋糕、零食、餅乾 改吃饅頭( 不是包子) 地瓜、原形燕麥
2. 不喝湯不吃麵食水餃( 日本拉麵最肥，涼麵、麻醬、甜湯熱量也很高)
 改吃抗性澱粉：冷飯、糙米、地瓜- 日式御飯糰不挑肉鬆，避免傳統中式
飯糰，握壽司不挑豆皮和玉子燒
3. 火鍋、滷味避免醬料、丸子、餃類等加工食品 改以菇類、蔬菜等天然食物取代
4. 不喝酒( 酒的熱量和油差不多)
不喝有糖或有奶精的飲料( 如: 奶茶)
無糖豆漿不過量( 最多500cc 一天)
5. 避免高糖份水果: 鳳梨、芒果、西瓜、荔枝、龍眼、榴槤、酪梨
 蘋果、芭樂、大番茄、奇異果